O café da manhã saudável é a base fundamental para começar o dia com o pé direito. Após horas de jejum durante o sono, o organismo necessita de reposição energética imediata. Segundo informações do portal VivaBem UOL, pular essa etapa pode resultar em cansaço, irritabilidade e falta de concentração. Restabelecer os níveis de glicose logo cedo é o que garante ao cérebro o “combustível” necessário para funcionar em alta performance.
O que não pode faltar no prato
Para montar um café da manhã saudável, os especialistas recomendam a combinação de três grupos principais de nutrientes. Essa tríade garante saciedade e evita picos de fome ao longo do dia:
- Carboidratos de qualidade: Pães integrais, aveia e frutas fornecem energia duradoura.
- Proteínas: Ovos, queijos, iogurtes e leites ajudam na manutenção muscular e saciedade.
- Gorduras boas: Castanhas, sementes e abacate protegem o coração e auxiliam o cérebro.
Hábitos que se constroem aos poucos
Se você não tem o hábito de comer ao acordar, a dica é começar de forma leve. O corpo se adapta à rotina.
Comece com uma fruta ou um iogurte já sinalizando ao metabolismo que o dia começou. Depois é possível melhorar com o clássico café com pão e manteiga. Uma boa dica é trocar pelo pão integral, adicionar um ovo para garantir proteína e incluir uma porção de fruta.
Quem investe no café da manhã saudável relata maior clareza mental e menor busca por lanches ultraprocessados antes do almoço.
A estrela do seu café da manhã saudável
No Hub do Café, sabemos que um bom café da manhã saudável não está completo sem uma xícara de excelência. O café produzido pelos cooperados da Cooxupé é o acompanhante ideal para essa primeira refeição.
Por ser um produto de origem controlada e pureza garantida, ele oferece os antioxidantes necessários para proteger suas células, além da energia natural da cafeína. Começar o dia com um café de cooperativa é valorizar o trabalho do campo e garantir qualidade máxima para sua saúde.
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